今回は気虚の症状とお勧めの食材について★

疲れやすい、だるい、体力がない
動くとすぐ息切れがする、風邪を引きやすい
冷えやすい、食欲不振、胃もたれ、軟便
何かをやる気力がない、ため息をよくつく、
舌に歯の跡がつく、めまい、たちくらみ
辛い症状は動くとひどくなり、休むと改善する

以上のうち2〜3つあれば気虚の傾向が
強いかもしれません。

原因は様々ですが、日常の生活の中で
*睡眠をとる（５時間は寝る）
*よく噛んで食べる（食べ過ぎない）
*汗を激しくかいたり、また動きの激しい運動は
避ける。
*ダイエットをしない

「気」が低下している方にお勧めの食材
*クコ、なつめ、やまいも、じゃがいも、きゃべつ、
人参、雑穀、鶏肉、とうもろこし、豆類

胃腸の働きを整え、十分な睡眠をとるだけでも
身体が少しづつ違ってきます。
これから忘年会のシーズン、風邪を引きやすい
時期なので是非心がけましょう★

冬は寒さによりは気血の流れが滞りやすい季節です(>_<)

冷えに悩まされない、快適な体質作り、
女性はお肌作りのために薬膳のレシピを考え中。。

私自身は体質にあう餃子を、おなかいっぱい
食べたい衝動にかられている今日このごろです（笑）

さて、漢方医学（中医学）は気血水の三要素と
五行陰陽等で総合的に体質や原因を観察し、
診断治療を行います。
前回少し書きました内臓機能を高めて気を補い、
血を補い、気をめぐらす、改善のお話。
一度に話すと盛りだくさんになるので「気」「血」の
2回に分けて、どんなことをすればよいのか
お話できればと思います。

覇気がない、気力がない、元気、気分が悪い、
これは全て人間の精神状態や肉体の中の
「気」の状態が現れています。
（凄く簡単に言うと「生命力」とイメージしてもらえればと
思います）

次回は家庭やオフィスで具体的にどんな風に
この「気を補う」のか、書きますね♪

最近多いといわれている慢性疲労についてです★

慢性疲労の原因を大き3つにわけると

A)体力や精神力の消耗、食生活の不摂生、睡眠不足
などにより体内のエネルギーや機能が低下している場合。

B）精神的ストレス、外的ストレス（残業過多、冷暖房が強い等）
の理由により、体内の「気」の流れが滞り、停滞している場合。
（エネルギーや栄養はあっても、流れが悪いために効率が
悪く、疲労感が溜まってしまいます。）

C）混合タイプ。エネルギーもなく、ストレスなどにより
「気」のめぐりが悪く悪循環を繰り返す。

どんな症状もそうなのですが、まずは改善のために
自分が何故、疲労感が抜けないのか、原因を
考えてみることが、治療や改善の第一歩です。
原因を把握しないと結果的に改善には繋がりません♪

内臓機能を高めて気を補い、血を補い、気をめぐらす。
改善にかんする具体例は次回にでも★

ちなみ私の疲労の一番の原因はストレスと、会社の冷房！
11月なのにエアコン20度設定ってどうよ！
（2ちゃんねる風)と声を大にして言いたいです（苦笑）